子育てって
イライラの連続じゃありませんか？
思うように
家事が進まなかったり
子供が言うことを聞かなかったり、
ありとあらゆるところで
イライラが起きてしまいます。
でもママだって
イライラしたくて
しているわけじゃありません。
できるだけ
子供と楽しく
接したいと思うのは
誰しもが思うこと。
そこで、
私がこれまで実践してきた、
イライラ解消法を
いくつか紹介したいとおもいます。
すぐに
試せるような内容もありますので
参考にしてみてください。
子供が言うことを聞かないときはあきらめる
場合によりますが、
あきらめてしまうことも
時には重要です。
イライラしている状態って
冷静に判断できないことも
あるかもしれません。
よくよく考えてみると、
どうでもいいことで
怒っていることもあるんですよね。
例えば、
お風呂に入りなさいと言っても、
子供がはいらない！と言い出し、
挙句の果てに泣く、
暴れだすってなってしまったとしたら、
もうお風呂はあきらめます。
一日入らなくても
命にかかわることはない、と。
こんなにイライラするくらいなら
もう風呂くらい
好きにしろといった感じです。
もういいや。
と思うことで
意外とすぐに冷静になれたりします。
しばらくして
子供も冷静になったときに、
違う形の言葉がけで
案外すんなり
お風呂に入ってくれたりします。
子供との距離をとる
イライラの要因の一つが
子供の泣き声じゃありませんか？
大音量で
わんわん泣くだけならまだしも、
叫びだすと
もう部屋中に響き渡り
頭痛がするほど。
何を言っても
上書きで叫んでくるので
もう話になりません。
そんな時は
もう別室に避難です。
物理的にも
距離を置きます。
遠くで泣いている
子供の声をききながら、
どれだけ泣いたら
気が済むんだろうと、
客観的に
子供のことを
見ることができるようになります。
そこで、
どう対応するか
冷静に考え始めると
自然にイライラは収まってきます。
思い切って子供と一緒に外に出る
部屋にいたときに
イライラした場合は、
外出も効果的だと思います。
買い物でも散歩でも、
公園でも、
ママのお気に入りの場所や
子どもの好きな場所に
出かけてみてください。
今いる環境を変えることで
すっきりするかもしれません。
イライラは
ため込むのが
一番よくありません。
外の空気に触れることで、
気を紛らわせることができます。
買い物が好きな方は、
お店を回って
好きなものを買ったり
見たりすることで、
気持ちのリフレッシュができるでしょう。
気の知れた友人と会って話す
いわゆる女子会ですね。
仲の良いママ友、
学生時代からの友人などとの
お話の時間って
あっという間に過ぎてしまうんですよね。
同じような境遇の方との
情報交換ができれば、
ためになるお話もきっとあるでしょう。
何より
イライラの気持ちを
吐き出すことはとても重要です。
子連れでの外出は
頻繁にはいかないかもしれませんが、
時にはママにも充電が必要です。
自分にご褒美をあげる
子育てって
終わりが見えない分
とってもしんどいんですよね。
それに休みなんてないのですから。
毎日子供と向き合うって
すごく体力がいるし、
精神的にもすり減ります。
毎日頑張る
自分へのご褒美が
あってもいいと思いませんか？
おいしいケーキを買うとか、
マッサージを受けるとか、
お昼ごはんに贅沢するとか。
ほんのちょっとのことでも
ほっとする瞬間を
作ることって大事です。
時には息抜きだって必要です。
毎日、私は頑張ってる！
と思うことにして、
ちょっとしたご褒美を
自分に贈りましょう。
まとめ
イライラは
ため込むのが一番よくありません。
今回
紹介した方法の中には、
すぐにでも実践できるような内容も
いくつかありました。
自分に合った
イライラ解消法を見つけ、
イライラとうまくつきあいながら、
毎日の育児を
楽しいものにしていってくださいね。
